اولین خدمات وب

یکی از سرگرمی های بشر در طول تاریخ مسابقات ورزشی و پیگیری حواشی آنها بوده است.در بین این ورزش ها فوتبال بیشترین مخاطب در دنیا را دارد.یکی از کارهای جالب پیش بینی قبل از شروع بازی است تا شانس خود را امتحان کنید برای این کار سایت پیش بینی فوتبال وجود دارد اما همیشه درامد بیشتر با ریسک بیشتری نیز همراه است ولی میتوانید در خانه با سایت شرط بندی فوتبال همراه این جریان باشید.سایت وان ایکس بت برای این کار بهترین نمونه در این دنیاست .حتی اگر در این موارد سطح ابتدایی دارید میتوانید از سایت آموزش پوکر استفاده کنید. سایت بتاموز میتواند برای راهنمایی و کمک بیشتر همراه شما باشد.

فوتبال (به انگلیسی: Football) یک ورزش تیمی و محبوب‌ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است که توسط دو تیم یازده نفره متشکل از بازیکنان فوتبال با یک توپ فوتبال بر روی چمن طبیعی یا مصنوعی با هدف گل‌زدن انجام می‌گیرد. یازده بازیکن هر تیم شامل چند مهاجم، هافبک، مدافع و یک دروازه‌بان می‌شوند که توسط سرمربی در زمین چیده می‌شوند و مانند یک سیستم عمل می‌کنند که سیستم فوتبال نامیده می‌شود. امروزه بیش از ۲۵۰ میلیون فوتبالیست در بیش از ۲۰۰ کشور وجود دارند.

قدمت فوتبال به چندین سدهٔ پیش از میلاد و به چین بازمی‌گردد که به تدریج در یونان و روم نیز رواج می‌یابد. فوتبال مدرن امروزی نیز در سال ۱۸۶۶ در مدارس انگلستان شکل‌گرفت و به تدریج گسترهٔ پراکندگی آن همهٔ جهان را زیر پوشش خود قرارداد. با شکل‌گیری سازمان فیفا در سال ۱۹۰۴ و ایجاد رقابت جام جهانی فوتبال، این ورزش بسیار گسترده‌تر شد.

طول زمین فوتبال ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است. فوتبال در دونیمه ۴۵ دقیقه‌ای انجام می‌گیرد و در بازی‌های حذفی و رفت و برگشتی گاهی اوقات، وقت‌های اضافه و پنالتی نیز به آن افزوده می‌گردد. فوتبال ضوابطی دارد که قوانین فوتبال نامیده می‌شوند و نمی‌توان بر خلاف آن‌ها عمل‌کرد. سازمان فیفا علاوه بر فوتبال، نهاد رسمی ورزش‌های فوتسال و فوتبال ساحلی نیز می‌باشد و کنفدراسیون‌های قاره‌ای یوفا، اِی‌اِف‌سی، سی‌اِی‌اِف، کونکاکاف، کونمبول و

اُاف‌سی از زیرشاخه‌های فیفا هستند.

جام جهانی فوتبال از بزرگ‌ترین رویدادهای ورزشی جهان است که هر چهارسال یک‌بار در یکی از کشورهای جهان روی می‌دهد. علاوه بر این، مسابقات بین‌المللی دیگری مانند بازی‌های المپیک تابستانی، جام کنفدراسیون‌ها، جام باشگاه‌های جهان، جام ملت‌های اروپا و لیگ قهرمانان اروپا نیز رایج است. لیگ‌های متعددی ازجمله لا لیگا و لیگ برتر انگلستان در کشورهای مختلف به‌وجود آمده‌اند که نوعی مسابقات داخلی محسوب می‌شوند. فوتبال بانوان نیز از اواخر سدهٔ نوزدهم میلادی به راه‌افتاد. فیفا ادعا می‌کند که وظیفهٔ محافظت بازیکنان از زورافزایی را به‌خوبی انجام می‌دهد و فوتبال، از زورافزایی پاک است. در سال ۲۰۰۴، فیفا یک منشور اخلاقی برای اجرای بازی‌های جوانمردانه به‌تصویب رساند. اما در سال ۲۰۰۶، این منشور بازنگری‌شد و منجر به تشکیل نهاد قضایی سوم فیفا شد

فرار از زندان (به انگلیسی: Prison Break) مجموعهٔ تلویزیونی درام آمریکایی ساختهٔ پل شیورینگ است. این سریال از آگوست ۲۰۰۵ تا می ۲۰۰۹ در قالب پنج فصل و توسط شبکه رسانه‌ای فاکس پخش شد. داستان آن در مورد دو برادر است که یکی از آن‌ها به خاطر جرم مرتکب نشده به مرگ محکوم شده و دیگری برای نجات برادر خود نقشه‌ای استادانه می‌کشد. تهیه‌کنندگان این سریال شرکت آدلستین پاروز و فاکس قرن بیستم بودند. در کنار پل شیورینگ که خالق این اثر است، مت اولمستد، کوین هوکس، مارتی آدلستین، دان پاروز، نیل اچ. موریتز و برت رتنرسازندگان اختصاصی این سریال هستند. هم‌چنین برت رتنر کارگردان اولین قسمت این مجموعه بود. موسیقی این سریال را رامین جوادیساخت و در سال ۲۰۰۶، نامزد دریافت جایزه امی بهترین موسیقی متن شد.

شبکه رسانه‌ای فاکس ابتدا در سال ۲۰۰۳ به دلیل نگرانی از طولانی شدن این مجموعه، ساخت این سریال را قبول نکرد. به دنبال موفقیت سریال‌های لاست و ۲۴، فاکس تصمیم گرفت تا کار تولید را در سال ۲۰۰۴ شروع کند. فصل اول سریال با نظر مثبت بینندگان روبه‌رو شد و نمرهٔ بالایی گرفت. قرار بود فصل اول ۱۳ قسمت داشته باشد، ولی با توجه به محبوبیت سریال، ۹ قسمت دیگر به آن اضافه شد. فرار از زندان در چندین جشنواره و در زمینه‌های مختلف نامزد دریافت جایزه‌های بسیاری شده‌است. در سال ۲۰۰۶، این مجموعه موفق به کسب جایزه بهترین سریال درام از نگاه مردم شد. در سال ۲۰۰۵، فرار از زندان جایزهٔ گلدن گلوب بهترین مجموعهٔ تلویزیونی درام را از آن خود کرد. هر پنج فصل این سریال بر روی دی‌وی‌دی به بازار عرضه شده‌است و در ژوئیه ۲۰۰۹، دو قسمت اضافی به نام فرار نهایی منتشر شد.

در ژوئن ۲۰۱۵ اعلام شد که فاکس در صدد است ادامه این مجموعه را به صورت یک می

نی‌سریال با قسمت‌های مشخص بسازد.در اوت ۲۰۱۵ اعلام شد که این مینی‌سریال ۱۰ قسمتی برای پخش در سال ۲۰۱۷ از فاکس آماده شد و پخش آن از چهارم آوریل آغاز و در سی‌اُم می به پایان رسید.

• ونتورث میلر در نقش مایکل اسکافیلد (فصل ۱–۵): مایکل برادر لینکلن است و قبل از این که به نجات برادرش بیاید، به عنوان یک مهندس سازه در یک شرکت کار می‌کند. سپس او نقشه‌ای استادانه می‌کشد و برادرش را از زندان بیرون می‌آورَد. مایکل یه نابغه تمام عیار است و هوش زیادش در خیلی از موقعیت‌ها باعث می‌شود افراد از خطر نجات پیدا کنند. مهمترین خصوصیت او اما مهربانی زیادش است. او تا می‌تواند به افراد کمک می‌کند و برایش هم فرقی نمی‌کند با چه کسی طرف است در مصاحبه‌ای، پل شیورینگ اعلام کرده که برای این نقش از بسیاری آزمون گرفته و یک هفته قبل از شروع تولید، با ونتورت میلر آشنا شده که میلر او را تحت تأثیر قرار داده‌است.
• دومینیک پرسل در نقش لینکلن باروز (فصل ۱–۵): لینکلن برادر مایکل اسکافیلد است که به اتهام قتل برادر معاون رئیس‌جمهور به مرگ محکوم می‌شود، در حالی واقعاً او این کار را انجام نداده‌است. لینکلن بسیار قوی هیکل است. در بسیاری از مواقع مشکلات و موانع به جای ذهن فعال دیگران با زور بازوی لینکلن حل می‌شود.^[۱۱] پرسل سه روز قبل از شروع تولید برگزیده شد و آخرین بازیگری بود که به بازیگران اصلی سریال اضافه شد.
• رابین تونی در نقش ورونیکا داناوان (فصل ۱–۲): ورونیکا دوست دوران کودکی لینکلن و مایکل است. او وکیل لینکلن می‌شود و برای اثبات بی‌گناه بودن لینکلن تلاش می‌کند. او یکی از شخصیت‌های اصلی فصل اول این مجموعه است.^[۱۲]
• مارشال آلمن در نقش ال جی باروز (فصل ۱–۴): او پسر لینکلن باروز است و به دنبال ماجراهایی که برای پدرش پیش می‌آید، او نیز مجبور می‌شود از دست کسانی که به دنبال پدرش هستند، بگریزد.^[۱۳]
• آمائوری نولاسکو در نقش فرناندو سوکره (فصل ۱–۵): سوکره و مایکل در زندان فاکس ریور هم‌سلولی هستند و به دنبال، به دوست‌هایی صمیمی برای هم تبدیل می‌شوند. سوکره نیز به همراه مایکل از فاکس ریور فرار می‌کند و انگیزهٔ او برای این فرار، شروع یک زندگی جدید با نامزدش می‌باشد در فصل سوم فرناندو خطاب به مایکل چنین می‌گوید که اگر سارا و ماری کروز نبودند زندگی ما به نحوی دیگر به هم گره می‌خورد و مایکل حرف او را تأیید می‌کند و در قسمت آخر فصل چهارم با بوسیدن قبر مایکل به بینندگان این اجازه را می‌دهد که شدت علاقه او به مایکل با خبر شوند
  • رابرت نپر در نقش تئودور بگول (فصل ۱–۵): تی‌بگ یک منحرف جنسی و قاتلی بی‌رحم است و در هر پنج فصل حضور دارد. او برای رسیدن به هدف خود هر مانعی را از سر راه خود برمی‌دارد.
  • سارا وین کالیز در نقش دکتر سارا تانکردی (فصل ۱–۲ و ۴–۵): او در فصل اول دکتر زندان فاکس ریور است و به مایکل علاقه‌مند می‌شود. در ادامه به مایکل در فرارش از زندان کمک می‌کند و بعد از آن همراه مایکل می‌شود.^[۱۹] کالیز نخستین بازیگر انتخاب شده برای این مجموعه بود

  • فیلم‌برداری

    سه فصل اول این سریال، بیرون از هالیوود فیلم‌برداری شد. بیشتر بخش‌های فصل یک، در اطراف شیکاگو فیلم‌برداری شده‌است. زندان جولیت که در سال ۲۰۰۲ بسته شده بود، به عنوان مکان فیلم‌برداری این سریال برگزیده شد. زندان فاکس ریور در واقع همان زندان جولیت است. دست‌اندرکاران این سریال، برخی از بخش‌های زندان را برای ایجاد فضای بیشتر برای دوربین و بازیگران بازسازی کردند. سکانس‌هایی که خارج از زندان بود نیز در اطراف شیکاگو، ووداستاک و جولیت در ایلینوی فیلم‌برداری شد. قسمت‌هایی از فیلم‌برداری این سریال نیز در فرودگاه بین‌المللی اوهیر شیکاگو و تورنتو انجام شد. فرار از زندان برای ضبط هر قسمت از این سریال در ایلینوی، ۲ میلیون دلار خرج کرد که باعث شد آن‌ها مجموعاً در سال ۲۰۰۵، ۲۴ میلیون دلار هزینه کنند

. Arepas؛ ونزوئلا

Arepas از آرد ذرت تفت داده، تهیه می‌شود و به خاطر بافت نرم، آن را برای صبحانه یا میان وعده‌های غذایی در ونزوئلا سرو می‌کنند. این غذا را اغلب با کره، پنیر، تخم‌مرغ، شیر غلیظ یا hogao (سسی که با پیاز درست می‌شود) میل می‌کنند یا گاهی آن را با مواد مختلفی نظیر گوشت و سبزیجات پر می‌کنند.

۱۹. Bunny chow؛ آفریقای جنوبی

یکی از غذاهای معروف آفریقای جنوبی که می‌توان به سادگی آن را در هر گوشه و کناری پیدا کرد، این غذا است و یکی از غذاهای خیابانی محبوب قلمداد می‌شود. این غذا، لایه‌های نان است که با کاری و مواد مختلف پر می‌شود. برای پر کردن آن‌ها با توجه به ذائقه‌ی اهالی از مواد مختلفی استفاده می‌شود؛ انواع گوشت مثل مرغ یا انواع گیاهی که برای گیاه‌خواران مناسب است و با عدس و لوبیا تهیه می‌شود.

۱۸. شیش کباب (Shish kebab)

شیش کباب یکی از معروف‌ترین کباب‌ها در جهان است که منشا آن خاورمیانه است و امروزه در کشورهای اروپایی نیز طبخ می‌شود و طرفدارن بسیاری دارد. در این کباب در لابلای گوشت‌ها از سبزیجات مختلف مانند فلفل و قارچ استفاده می‌شود. این غذا اغلب با نان داغ سرو می‌شود و می‌توان هم از گوشت گوسفند استفاده کرد هم از گوشت مرغ.

۱۷. شاه‌میگو یا لابستر

لابستر یا شاه میگو یکی از غذاهایی است که شهرت جهانی دارد و با ترکیبات و روش‌های متفاوتی پخته می‌شود. در بسیاری از کشورها هزینه این غذا بیشتر از غذاهای دیگر است، اما طعم بی‌نظیر و فوق‌العاده‌ای دارد و بافت نرم داخل پوسته سخت آن، بسیار لذیذ است.

۱۶. Pastel de nata؛ پرتغال

این شیرینی پرتغالی، یک تارت محلی است که با نوعی کاستارد پر می‌شود و در همه‌ی قنادی‌ها می‌توان آن را پیدا کرد و از طعم فوق‌العاده آن لذت برد. اگر از علاقه‌مندان به چشیدن طعم‌های جدید باشید، این شیرینی را در کشور پرتغال نباید از دست داد.

۱۵. Pierogi؛ لهستان

دامپلینگ‌ها قطعات خمیر کوچکی هستند که با مواد مختلف پر می‌شوند و در کشورهای مختلف به شیوه‌ها و با مواد مختلف تهیه می‌شوند. Pierogi که دامپلینگی لهستانی است، عموما از گوشت، قارچ، کلم ترش، میوه‌های فصل مثل بلوبری، توت فرنگی و گیلاس، گندم سیاه، سیب زمینی پخته، پنیر و پیاز سرخ شده برای پر کردن دامپلینگ‌ها استفاده می‌کنند. این غذا همیشه برای کریسمس درغذای لهستان سرو می‌شود.

۱۴. دونات؛ آمریکا

یکی از شیرینی‌های خوشمزه و پرطرفدار دونات است که در شکل‌ها و سبک‌های مختلف تهیه می‌شود. بعضی از آن‌ها دارای روکش شکلاتی یا شکری هستند و بسیاری نیز با مارمالادها و مواد میانی مختلف پر می‌شوند. دونات‌ها یک گزینه عالی برای یک عصرانه در کنار نوشیدن یک چای گرم است.

۱۳. ذرت

ذرت در صنعت غذایی از اهمیت بالایی برخوردار است و از آن در شکل‌های مختلفی در شیرینی‌ها و غذاهای اصلی استفاده می‌شود. یکی از جذاب‌ترین خوراکی‌ها کباب کردن یا آب‌پز کردن ذرت است که اگر کمی کره آب شده به آن مالیده شود، طعم آن دلچسب‌تر می‌شود.

۱۲. مرغ پری پری (Piri-piri chicken)؛ موزامبیک

این غذای لذیذ که از غذاهای معروف کشور موزامبیک است، از پخت مرغ و سرخ کردن آن با سس مخصوص تهیه می‌شود که در کنار آن سیب زمینی سرخ‌شده نیز قرار می‌دهند. این غذا طعم تندی دارد و علاقه‌مندان بسیاری وقتی به این کشور سفر می‌کنند، این غذای لذیذ را امتحان می‌کنند.

۱۱. رندانگ (Rendang)؛ اندونزی

این غذا یکی از لذیذترین و محبوب‌ترین غذاهای اندونزی است که معمولا مورد توجه گردشگران قرار می‌گیرد. این غذا از نظر ادویه‌جات بسیار غنی است و به آرامی و با شعله‌ی ملایم پخته می‌شود. معمولا آن را با گوشت گوساله می‌پزند، اما با گوشت مرغ و گوسفند نیز طبخ می‌شود. این غذا در کشورهایی نظیر مالزی نیز از محبوبیت بسیاری برخوردار است.

۱۰. Chicken muamba؛ گابن

این غذا نوعی خورشت مرغ است که در کشور گابن و کشورهای آفریقایی تهیه می‌شود. مرغ‌ها را با سیر، چیلی و سبزیجات معطر کرده و با روغن خرما می‌پزند. این غذا بسیار مقوی و خوش‌طعم است.

۹. بستنی

بستنی یکی از محبوب‌ترین و وسوسه‌کننده‌ترین خوراکی‌های کره زمین است که در هر فصلی و با هر طعمی که باشد، همیشه پرطرفدار است.

۸. تام یام گونگ (Tom Yum Goong)؛ تایلند

این غذا به عنوان غذای ملی تایلند، شامل علف لیمو، چیلی، برگ لیمو ترش، گالانگال (از خانواده زنجبیلیان)، موسیر و سس ماهی است که به آن طعم‌ها و ادویه‌ها اضافه می‌شود تا به یک سوپ معطر تبدیل شود. میگوهای محلی تازه و قارچ‌های نرم و لطیف، مواد اصلی این غذا را تشکیل می‌دهند که در میان تایلندی‌ها و گردشگران بسیار محبوب است.

۷. آسام لاکسا (Assam Laksa)؛ مالزی

آسام لاکسا یک غذای بسیار خوشمزه و تند است که از غذاهای معروف مالزی است که به‌خصوص در پنانگ تهیه می‌شود و طعم خاصی دارد. محتویات این غذا رشته، آب گوشت، آب تمبر هندی ، برگ نعنا ، علف لیمو، پیاز و آناناس است. در واقع می‌توان گفت این غذا یک سوپ نودل تند است که طعم متفاوتی دارد.

۶. همبرگر؛ آلمان

مگر می‌شود کسی عاشق همبرگر نباشد؟ همبرگر یکی از غذاهای فست‌فودی است که با دیدن پنیرهای آب شده داخل آن و سبزی‌های خوش‌رنگ که در ترکیبات آن قرار دارد، دل را وسوسه و شیفته خود می‌کند. آلمان یکی از کشورهای عالی برای خوردن غذاهای فست‌فودی و برگرها است.

۵. اردک برشته شده پکنی (Peking Roast Duck)؛ چین

مرغابی پکن یا اردک پکن نوعی خوراک مشهور چینی است که با گوشت مرغابی طبخ می‌شود و خاستگاه آن شهر پکن است. تاریخچه این غذای لذیذ به زمان‌های پادشاهی باز می‌گردد و شهرت اصلی آن به دلیل بافت نرم و لطیف گوشت آن است. درست کردن این غذا که در فهرست غذاهای سلطنتی قرار داشته است، فرآیند پیچیده‌ای دارد و طریقه خوردن این غذا به این صورت است که ابتدا سس لوبیای شیرین روی پنکیک ریخته می‌شود و بعد از آن تکه‌هایی از گوشت اردک بین لایه‌های پنکیک قرار داده می‌شود.

۴. سوشی ژاپن

زمانی که صحبت از غذاهای ژاپنی می‌شود، اولین تصویری که در ذهن‌مان نقش می‌بندد، سوشی است که در سراسر جهان نیز طرفداران پروپاقرصی دارد. سوشی انواع متفاوتی دارد و ماهی خام اغلب جزء جدانشدنی آن است.

۳. شکلات

صنعت شکلات‌سازی صنعتی محبوب در میان اقشار جامعه به خصوص در کودکان است و عموما با کشورهای اروپایی شناخته می‌شود. کشورهایی که مشهورترین و بهترین کارخانه‌های شکلات‌ را در خود جای داده‌اند و محصولات خود را به اقصی نقاط جهان صادر می‌کنند. با این وجود، کشورها و شکلات‌سازی‌های کوچک و بزرگ بسیاری در گوشه و کنار جهان وجود دارند که بسیاری به روش صنعتی و بعضی همچنان به روش سنتی بی‌نظیرترین شکلات‌ها را تهیه می‌کنند.

۲. پیتزای Neapolitan؛ ایتالیا

ایتالیا یعنی پیتزای ایتالیا و پاستا! متنوع‌ترین پیتزاها و ناب‌ترین طعم‌ها را باید در ایتالیا چشید. پیتزاها انواع مختلفی دارند، اما این پیتزا که بسیار محبوب است، در ساده‌ترین شکل ممکن تهیه می‌شود و در آن تنها از خمیر پیتزا، سس گوجه و پنیر موزارلا فراوان استفاده می‌شود و گاها مقدار اندکی سبزی معطر روی آن ریخته می‌شود. طعم این پیتزا فوق‌العاده است.

۱.کاری ماسامان (massaman curry)؛ تایلند

کاری ماسامان نوعی کاری پُرمَلات و مقوی تایلندی است که برگرفته از آشپزی ایرانی است. این غذا طعم فوق‌العاده‌ای دارد و بر همین اساس در صدر فهرست خوشمزه‌ترین غذاهای جهان در مجله CNN قرار دارد.

فوتبال ( Football) یک ورزش تیمی و محبوب‌ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است.به علت پرطرفدار بودن و پرسرمایه بودن،به صنعت تبدیل شدند و هم اکنون تفریحات گسترده ای حول محور آنها شکل گرفت که از جمله مواردی که میتواند برای مردم جذاب باشد سایت پیش بینی فوتبال و سایت شرط بندی فوتبال باشد که علاوه بر هیجان بیشتر جوایزی نیز دارد. اگر تمایل دارید که بالاترین میزان ریسک و هیجان را تجربه کنید از سایت وان ایکس بت استفاده کنید و در صورت مبتدی بودن می توانید از آموزش پوکر که در سایت بتاموز نیز موجود است استفاده کنید که برای ایرانیان مورد بسیار مناسبی است.

فوتبال ( Football) یک ورزش تیمی و محبوب‌ترین ورزش در بیشتر کشورهای جهان است.به علت پرطرفدار بودن و پرسرمایه بودن،به صنعت تبدیل شدند و هم اکنون تفریحات گسترده ای حول محور آنها شکل گرفت که از جمله مواردی که میتواند برای مردم جذاب باشد سایت پیش بینی فوتبال و سایت شرط بندی فوتبال باشد که علاوه بر هیجان بیشتر جوایزی نیز دارد. اگر تمایل دارید که بالاترین میزان ریسک و هیجان را تجربه کنید از سایت وان ایکس بت استفاده کنید و در صورت مبتدی بودن می توانید از آموزش پوکر که در سایت بتاموز نیز موجود است استفاده کنید که برای ایرانیان مورد بسیار مناسبی است.

اگر شما هم جزو کسانی هستید که علاقه دارند پوست صورت‌ روشن‌ تر و شفاف‌تر باشد، باید بگویم خوشبختانه درمان‌های طبیعی زیادی وجود دارد که شما را به هدف‌تان می‌رساند. همان‌طور که خودتان هم حتما تجربه کرده‌اید، معمولا خیلی از کرم‌ها و محصولات تجاری بی‌فایده هستند و حتی ممکن است مشکلاتی هم برای پوست به‌‌‌وجود بیاورند. در چنین شرایطی روی آوردن به روش‌های طبیعی برای روشن شدن پوست صورت، انتخاب هوشمندانه‌تری به نظر می‌رسد. مثلا لیمو‌ترش یکی از رایج‌ترین روشن‌کننده‌های خانگی است که بسیار هم دردسترس قرار دارد، دور ماندن از تابش آفتاب و استفاده از ماسک‌های طبیعی نیز می‌تواند مانع تیره شدن پوست شود. البته موارد دیگری هم وجود دارد که به روشن شدن پوست صورت شما کمک می‌کند.

حتما خودتان هم می‌دانید که قرار گرفتن در معرض اشعه‌ی فرابنفش، یکی از دلایل تغییر رنگ و تیره شدن پوست است. برای جوان نگه داشتن پوست بهتر است در مواقع غیرضروری از خانه خارج نشوید و خیلی خودتان را در معرض تابش آفتاب قرار ندهید. مواقعی هم که این کار امکان‌پذیر نیست، حتما از ضدآفتاب استفاده کنید. برای این منظور حتما از بهترین کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب‌های دارای حداقل SPF ۳۰، پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از تابش خورشید، محافظت می‌کنند. فراموش نکنید که در فصل تابستان بیشتر به فکر مراقبت از پوست خود باشید.

اکثر متخصصین پوست SPF ۱۵ را برای پوست کافی نمی‌دانند چون دو اشعه‌ی مضر UVA و UVB موجود در نور خورشید که برای پوست خطرناک‌اند، ۹۸٪ پرتو خورشید را شامل می‌شوند. پس باید کرم ضدآفتاب، SPF بالاتری داشته باشد تا مانع رسیدن قسمت اعظم نور آفتاب به پوست شود.
هنگامی که خارج از منزل هستید مخصوصا تابستان‌ها که نور خورشید مستقیم است، می‌توانید کلاه سرتان بگذارید یا به‌وسیله‌ی سایبان‌های مخصوص که روی روسری هم قابل استفاده هستند، نگذارید آفتاب مستقیم به صورت‌تان بخورد.

لایه‌برداری با دست و بدون استفاده از دستگاه، واقعا به روشن شدن پوست کمک می‌کند. این روش سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برد و پوست تازه را از زیر لایه‌ی رویی بیرون می‌کشد. این پوست تازه که هنوز تحت تأثیر اشعه‌ی آفتاب قرار نگرفته است، روشن‌تر از پوست فعلی‌تان خواهد بود.

يکي از مهمترين دلايل توجه به سفيدي پوست, جدا از تاثير بر زيبايي, تاثير آن بر سلامتي کل بدن ميباشد. از همين رو تحقيقات زيادي براي تشخيص مضر بودن روشهاي مختلف سفيدي پوست در حال بررسي و پژوهش ميباشد. اما چيزي که مشخص است اين است که ما نمي توانيم منتظر بمانيم تا نتيجه اين پژوهش ها مشخص شود(چون ممکن است به عمر ما کفاف ندهد).

چرا به طور مصنوعي با استفاده از مواد شيميايي و جراحي پوست را سفيد مي کنيد، در حاليکه روش هاي طبيعي وجود داشته و عناصر طبيعي در دسترس هستند. اينجا چند نکته وجود دارد که برخلاف ديگر عوامل شيميايي، بدون هيچ اثر زيان باري مي توانند رنگ پوست شما را تغيير دهند.

عناصر طبيعي مانند گوجه فرنگي، سيب زميني، ليمو، پودر برنج، پوست پرتقالو…. سفيد کننده هاي طبيعي مهمي هستند که اگر شما به شکل منظم و ادامه دار از آنها استفاده کنيد، مي توانند نتيجه ي قابل توجهي داشته باشند.  ارزان ترين و آسان ترين روش زیبا سازی پوست تهيه ي يک سفيد کننده ي پوست اين است که پوست خشک شده ي پرتقال را پودر کنيد و با مقداري کشک مخلوط کرده و روي صورت و ديگر قسمت هاي بدن که مايل هستيد، قرار دهيد. دست کم ۱۰ دقيقه بگذاريد به اين صورت بماند و سپس آن را بشوييد.

باور نمي کنيد اگر بگويم گوجه فرنگي رنده شده و مخلوط شده با چند قطره آب ليمو چه نتيجه ي تماشايي خواهد داشت. امتحان کنيد و ببينيد.  زردچوبه داراي ارزش هاي پزشکي مهمي مي باشد. يک قاشق سوپ خوري پودر زردچوبه را با نصف قاشق سوچ خوري آب ليمو مخلوط کرده و روي پوست بگذاريد. البته اينجا من پيشنهاد مي کنم اين ترکيب را شب استفاده کنيد و پيش از خوابيدن آن را بشوييد.

 ليمو يک ميوه ي شگفت انگيز با صفاتي شگفت انگيز مي باشد. در موردي که شما مي خواهيد قسمتي از بدن خود را سفيد کنيد، مانند زير بغل، هر روز پيش از رفتن به حمام به زير بغلتان ليمو بماليد و نتيجه ي آن را ببينيد. هر روشي را که براي سفيد کردن پوستتان انجام مي دهيد، به يک مسئله توجه داشته باشيد. هميشه يادتان باشد که دست کم ۲۰ دقيقه پيش از بيرون رفتن، حتما از کرم يا لوسيون ضد آفتاب استفاده کنيد.